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三大不科學的吃零食習慣
類別:行業新聞   發布時間:2014-07-15 13:49:58   瀏覽:1558次 [返回]
青少年最是嘴饞的就是零食了,在加上現在很多家庭的生活條件提高,所以零食對於青少年來說卻是泛濫了起來。吃零食雖然無傷大雅,但是健康吃卻是會讓青少年養成不好的飲食習慣。下麵小編來盤點三大吃零食的壞習慣。
 習慣一:飯前2小時亂吃零食
零食應該作為正餐間的營養補充。孩子吃零食不要距離正餐太近,中間至少相隔1.5至2小時。臨睡前更不應吃零食,否則因為無法及時消化吸收,影響睡眠質量,還增加患齲齒的危險。
 習慣二:邊看電視上網邊吃零食
“吃零食”就成為一項無意識的動作,在無意中吃多了。再加上久坐少動,想不胖都難!此外日夜顛倒的作息,過多、頻繁的休閑聚會等都會增加發胖的機會。湯慶婭教授還特別強調,尤其是休閑聚會上,攀談過歡,在不知不覺中就會吃下過量的食物,而假日又多缺乏運動,體內過多的能量很容易轉化為脂肪存儲在身上。
 習慣三:為瘦身隻吃零食不吃主食
“不吃主食,會導致人體缺少碳水化合物和人體必須的一些B族維生素,而零食盡管大多也是以穀物為主料,但為了增加口味,往往添加了很濃的調料和經過各種特殊加工過程,通常也破壞了大量維生素,還缺少優質蛋白,因此長期不吃主食以零食果腹,會造成營養不良、貧血等。把零食當作正餐來減肥,並不科學,建議女生不要盲目采用。”
零食作為休閑食品,是受到很多年輕人的歡迎的,但是零食畢竟是零食。永遠也取代不了主食的健康功效。所以千萬不要因為吃零食而不吃主食,這樣就有點主次顛倒的感覺的。零食可以吃,但是一定要有節製的吃。

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